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编者按：工作日每天不停工作，好不容易熬到了宝贵的周末，你通常会如何安排？大多数人将周末视为放松休息的时间，而成功人士却善用假期养精蓄锐，尽可能让每天都发挥价值。如果你正在思考如何突破自我，想在更短时间完成更多事情，好好把握周末绝对是关键。本文来自编译。

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决定你生活收获的不仅仅是你从周一到周五所做的事情，你在周末所做的事情也会影响你的健康、财务情况、幸福感和事业。

有些人的周末生活会让他们在许多重要领域中退步，然后再被迫在一周剩下的时间里再次追赶。

而对于其他人来说，周末反而能让他们的成长和进步加速。让我们来看看成功人士在周末养成的四个好习惯，这些都使他们在一周剩下的时间里都具有竞争力。

利用周末向前进，不退步

正如我最近在推特上写的那样：利用周末来构建你想要的生活，而不是试图逃避你现有的生活。

这并不意味着你应该再也不和朋友出去玩，再也不玩电子游戏，或放弃所有其他典型的周末活动。我丝毫没有这个意思。如果我不得不放弃所有这些，我会讨厌周末的。

然而，重要的是，你要对自己诚实。你是否仅仅把周末当做逃避现有生活的一种方式？或者问问自己，你会利用周末来享受生活，向前迈进吗？

例如，如果每个周末你都把自己灌醉，你的健情况就会倒退。

如果你每个周末都去购物或在俱乐部高价买名酒，你的财务状况就会倒退。

而如果每个周末你都花很多时间看电视，你思维的清晰度也会倒退。

总而言之，如果几乎每个周末都充满了使你退步的活动，而几乎没有让你进步的习惯，你就是在利用周末来逃避你现有的生活，而不是建立你想要的生活。

以下是你可以在周末养成的一些习惯，它们可以帮助你继续前进，创造你想要的生活：

花30分钟规划个人财产，研究投资以建立财务安全。

与你所爱的人共度美好时光，建立深厚的关系。

锻炼身体，让自己精力充沛，拥有强健的体魄。

阅读与你所在行业相关的商业或自我发展类的书籍或文章。

不带手机到大自然中散步，可以让大脑变得清晰，激发灵感。

观看纪录片，更多地了解世界。

买好要吃一整周的健康食品。

我想再次强调，发泄情绪和享乐本身没有错。在适量的情况下，它是健康的。我的意思是，周末我也会和朋友一起出去，看看好玩的视频，玩玩电子游戏。

但是，一定要确保周末不只充满那些让你的健康、财务或头脑状况都倒退的活动，而是要做一些会让未来自己感谢现在的你的事情。

当周末结束时，你应该感觉到你的生活向前迈进了一步。你应该感觉到你离建立你想要的生活更近，而不是逃避你的现有生活。

提前做好整周的计划

通过这件事，你为这周制定了一个清晰的行动计划。从一开始，你就知道应该关注什么，你的优先事项是什么。这将使你在整个一周的时间里更有效率，更有目标，并且会更有意识地利用你的时间。

正如人们所说，规划可以预防表现不佳。

尽管规划时间的力量很大，但大多数人并没有很好地计划他们的一天和一周。而事实是，如果你不能很好地计划你的时间，它往往会被浪费或低效地使用。正如罗马斯多葛派哲学家塞涅卡曾经写道：

“人们看管自己的财物时，手都紧得很。可涉及到浪费时间的问题时，在唯一一件可以给吝啬带来荣耀的事情上，他们出手却大方得很。”

你看，大多数人说他们想赚更多的钱，有更好的关系，有一个更健康的身体，以及实现其他宏伟的目标。但是，对大多数人来说，这仅仅停留在一个想法上。以每周为基础，他们在实现这些想法方面并没有取得太大进展。

大多数人没有把这些想法变成一个具体的计划。而当你不为成功做计划时，你就不会成功。无论你的意愿是多么强烈。

一项研究表明，使用日程表计划自己养成习惯的人在坚持习惯方面的成功率是那些仅仅有想法但没有使用日程表的人的三倍。

换句话说，只有好的想法是不够的，仅有动力也是不够的。如果你想更接近你的目标，就需要为它制定好计划。这是最有效的提高工作效率的方法之一。

这就是每个星期天我都会提前计划我下周时间的原因。我时常审视我的长期目标，并确保一周中每天至少有4个小时用来朝着这些目标前进。我称之为创造一个“目标导向”的日程表。

想学习一门新语言？确切地计划一下你这周的练习时间。

想写更多的文章？计划一下你将在什么时候进行一些无干扰的写作。

想让你的副业开始起步吗？拿起你的日历，安排一些时段来进行工作。

总而言之，通过为一周制定一个清晰的计划，你会有意识地利用你的时间，专注于朝着你的长期目标前进，并且更云淡风轻地看待一天中的“忙碌”和“情绪”。

当你的周计划反映出你的优先事项、目标和梦想时，你就已经领先别人一步了。

工作日用来生产，周末用来消化

周一到周五应该主要关注生产（结果、内容、高质量产出），而周末则是消化的最佳时机。

我这里不是说消化社交媒体或视频网站上的娱乐内容，尽管我觉得如果你想的话，周末也应该有这样的空间。毕竟，我们都是人。

相反，我具体说的是消化那些帮助你获得更多知识、变得更聪明、掌握更多技能的内容，最好是那些能为你的工作日锦上添花的内容。

在工作日，你可能太忙了，没有时间读书、上课或通过其他方法学习，因为重点在于生产。然而，在周末，通常有更多的时间可以消化那些有助于你在生活和事业上取得进步的内容。

无论是阅读媒体上的文章，看纪录片，阅读非虚构书籍，还是研究你自己的行业，都是在利用周末获得 "智识优势"。那些不断学习和提高自己的人，才能出人头地。

享受生活

当你在工作日努力工作的情况下，你就应该在周末好好玩一玩。虽然你不希望周末让你退步，但重要的是，你要在周末玩得开心和放开一些。

你会发现，许多人（尤其是在自我发展领域中）的重点主要在你不能或不应该做的事情上。一些大师说你应该取消你的视频订阅，停止玩电子游戏，不要去参加聚会，因为你需要做你的副业。

但这有什么乐趣呢？如果我放弃所有这些东西，我就会变得像个暴躁的老头。

相信我，删除所有有趣的事情对你在工作日的表现也没有任何好处。事实上，研究表明，快乐的人每天的工作效率比不快乐的人高出13%。

如果你在工作日取得了很好的成绩，甚至在周末养成了一些有效率的习惯，你就也应该得到一些乐趣。无论是看你最喜欢的电视剧，玩电子游戏，还是做户外活动，这都是你的自由，你自己来决定。

译者：Yoyo_J